Kate Moss SmokingTanto la evidencia científica como la realidad nos hacen cada día más conscientes de los riesgos que entraña el consumo de tabaco. Estudios epidemiológicos ponen de manifiesto que fumar provoca enfermedades incapacitantes y muerte, no solo en los consumidores, sino en individuos que consumen aire contaminado por el humo de tabaco.

Cabe destacar que entre las enfermedades más conocidas derivadas del consumo de tabaco encontramos el cáncer de pulmón, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares entre otras. Pero una que nos sorprende debido a su reciente relación de causalidad con el consumo habitual de tabaco es la aparición de durezas crónicas en la planta del pie.

Recientes estudios han demostrado que las sustancias presentes en el tabaco, disminuyen la oxigenación de los tejidos, reduciendo el flujo sanguíneo, la capacidad de transporte de oxígeno y aumentando la viscosidad de la sangre. Además, deriva en una disminución de la cicatrización de la piel, la inhibición de la síntesis de colágeno, deshidratación, disminución de los niveles de vitamina C y rotura de las proteínas responsables de la elasticidad de la piel. Dicho en términos más sencillos, el tabaco disminuye la capacidad de regeneración de la piel. Teniendo en cuenta que las toxinas derivadas del consumo de nicotina se expulsan por las glándulas sudoríparas, entre otras estructuras, podríamos decir que la piel sufre una autointoxicación derivada de la secreción de esta sustancia.

Se ha demostrado que tras el abandono del hábito de fumar, el paciente recupera la estructura de la piel de igual forma que otras alteraciones como el sentido del olfato, la coloración de la piel del rostro o la capacidad cardiorespiratoria. Por ello, en pacientes fumadores que consumen 1 cajetilla o más al día y presentan durezas crónicas en la planta, se recomienda reducir el consumo hasta eliminar el hábito para solucionar la aparición de este tipo de lesión.

 

 


IMG-20150511-WA0008Cuando el termómetro supera los 30 grados de temperatura, la llega del calor es inminente. Debido al calor y el cambio de calzado, iniciamos un periodo delicado para los pies. Tanto el cambio de zapato como los hábitos que adquirimos durante el verano, van a predisponer a nuestros pies a sufrir determinados problemas.

Es por ello, que queremos daros una serie de consejos que ayudarán a afrontar el cambio de calzado cerrado a sandalia, sin sufrir consecuencias. A continuación, os damos unas instrucciones básicas para acertar con el cambio de estación:

- Hidratación: el calor, los paseos por la playa o el uso de calzado abierto, favorecen la deshidratación de la piel. Es recomendable hidratar el pie con una crema específica a base de urea. Y si además, lo hacemos por la noche, evitaremos el exceso de sudoración.

- Sudoración: además del olor desagradable que puede provocar el aumento de sudor en el pie, favorece la irritación de ciertas zonas. Es conveniente realizar una higiene diaria del pie con agua y jabón, secarlo de forma minuciosa y aplicar anti-transpirantes (recomendable en spray).

- Rozaduras y ampollas: uno de los principales motivos de consulta en estas fechas debido al cambio que experimenta el pie, pasando de calzarse con un zapato cerrado y calcetín, a quedar totalmente expuesto al roce del calzado. Para evitarlo, es conveniente asegurarnos de que el calzado se ajusta al pie, sin quedar zonas holgadas que puedan irritar la piel por el roce. Además, podemos evitar las rozaduras usando vaselina o sticks anti-rozaduras en pequeñas cantidades en las zonas susceptibles de aparecer roces (dorso de los dedos, talones, prominencias óseas,…). Cabe destacar que la mejor opción es utilizar un parche no medicamentoso, esparadrapo o un tirita en la zona de roce, hasta que la piel adquiera el suficiente grosor para soportar el roce del calzado.

- Hongos y papilomas: con el aumento de temperatura, aumenta la humedad en pliegues y bajo las uñas, lo cual aumenta el riesgo de lesiones en la piel y la aparición de infecciones como hongos y papilomas. Conviene realizar un secado adecuado de las zonas susceptibles de acumular sudor y humedad, como son los espacios interdigitales y bajo las uñas. Podemos secar con papel o ayudarnos de un secador con aire frío, para eliminar el exceso de humedad. Además, se recomienda usar chanclas de secado rápido en zonas donde se acumula humedad (piscinas, lavapiés de la playa, parques acuáticos,…)

- Calzado: en esta época del año parece imposible encontrar el calzado adecuado que cumpla con los requisitos de confort, salud y diseño. Simplemente, debemos prestar atención a dos aspectos básicos: piel y sujeción.

- Visitar al podólogo: es conveniente acudir a consulta de podología para valorar lesiones producidas a lo largo del invierno, provocadas por el uso de calzado cerrado. Revisaremos vuestros hábitos podológicos, con el fin de mejorar los cuidados y prevención de patologías en el pie a lo largo del verano.

Con estos consejos básicos garantizamos una mejor salud de los pies y evitaremos problemas que arruinen el inicio de nuestro verano.


Sierra de Aitana.
Cuando conseguimos aquello que deseamos nos sentimos felices, aunque solo por un momento, entonces necesitamos crear nuevas metas que nos ayuden a seguir peleando por otro instante de felicidad, nuevamente fugaz.
La felicidad es un modo de vida y no un efímero estado de euforia tras la consecución de un logro.
Ser feliz no significa estar siempre sonriendo, dentro de ti caben todas las emociones, si estás en conexión con tus necesidades podrás encontrar el equilibrio entre tu bienestar y las demandas del entorno.
Al fin y al cabo, la vida es “que te pasen cosas”, toma la vida como venga, adaptándote al cambio. Viktor Frankl, psicoterapeuta judío en pleno nazismo, le dio gran importancia a la actitud con la que afrontamos las circunstancias, por muy difíciles que sean.
Carl Gustav Jung, psicoanalista contemporáneo de Freud, puso especial énfasis en el autoconocimiento, para poder entender el mundo: “el que mira hacia fuera sueña, el que mira hacia dentro despierta”
Te invito a que tomes las riendas de tu vida y decidas ser feliz.

ALEXANDRA MARTÍNEZ ALENDA. PSICÓLOGA.


2014-06-10 10.45.58A pocos días del cambio de estación, nos vamos preparando para afrontar el verano. Desde Clínica del Peu i +, os proponemos una serie de consejos para pequeños y mayores.

El calor empieza a apretar, los días son más largos, el colegio se acaba y el sol irradia con más intensidad. A continuación os damos una serie de ideas, muy sencillas, que mejorarán vuestra salud y la de los vuestros, para afrontar el verano de una forma saludable:

- Toma alimentos ricos en licopenos (precursores de vitamina A), que ayudan a proteger la piel de las radiaciones UVA-B: zanahoria, remolacha, ciruelas, cerezas….

- Aumenta la ingesta de alimentos ricos en vitamina D, ya que durante el invierno sus niveles descienden en nuestro cuerpo: quesos curados, frutos secos y pescado azul.

- Los niños sufren cambios importantes en sus horarios. Ten en cuenta que deben comer cada 4 horas.

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- Evita el exceso de azúcares y productos industriales. Aprovecha el verano para sustituir el helado industrial por batidos de fruta o helados de elaboración casera (como los que elabora Helados y Turrones Elías, en Elche, elaborados con los productos y la leche de mejor calidad).

- Bebe mucho líquido (agua, zumos, gazpachos….), practica deporte evitando las horas de más calor y come frutas y verduras.

- Y sobre todo, disfruta!!!!!


Inteligencia EmocionalLas emociones son señales vitales, que te conectan con la parte más auténtica de ti mismo. Aunque a veces nos visitan en momentos inoportunos, aunque a veces son desagradables… Son necesarias y cumplen una misión: darte un mensaje.

Imagina que a diez grados bajo cero, no sintieras frío, o que tuvieras el poder de ignorarlo. Porque sentir frío es desagradable.  ¿Qué crees que ocurriría?  Probablemente morirías de hipotermia.

Sentir frío te dice: “abrígate, busca un lugar cálido”.

Si no puedes echarte a llorar en medio de una reunión de trabajo, intenta contener con respeto tu emoción, para identificarla, escucharla y dejarla fluir en otro momento más íntimo.

Se nos ha dicho que la felicidad es “estar siempre sonriendo”, no estoy de acuerdo.  Todo cabe en nuestra existencia. Despierta tu sensibilidad. Vive.

Alexandra Martínez Alenda.  Lda. en Psicología.


Charla informativa. Ven a conocer lo que la Escuela de la Felicidad puede hacer por ti (aprende a relajarte, libérate del pesimismo, ser feliz en pareja, ,…) y la Escuela de Padres (convivir con un adolescente, criar mimando, …) de la mano de la psicóloga Alexandra Martínez Alenda. El martes 11 de Febrero en la Clínica del Peu i+, infórmate y reserva tu plaza en el 966219811

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Foto www.publico.esY llegaron los días de largos paseos, escaparates, plantones y muchas horas de pie, motivos por los que aumentan las consultas al podólogo. En estas fechas, los y las pacientes se quejan de dolor agudo en los pies y en la mayoría de los casos, lo relacionamos con el  uso de un calzado inadecuado.

Bien es sabido por nuestros pacientes habituales, que en Clínica del Peu i+ no prohibimos el uso de calzado de tacón en las mujeres o calzado de suela de cuero en los hombres. Sí recomendamos un uso moderado, pudiendo evitar la inflamación articular, problemas circulatorios por punteras estrechas, dificultad al caminar, alteraciones de la posición del pie y la aparición de problemas funcionales.

A continuación os proponemos una serie de consejos en cuanto al uso de calzado durante las Navidades:

  • Usa calzado cómodo, amplio, estable, con suela amortiguadora y con menos de 3 cm. de tacón para los días de compras y paseos largos.
  • No estrenes calzado para ocasiones especiales. Úsalo previamente en casa durante cortos períodos de tiempo para adaptarlo al tamaño de tu pie (por ejemplo, mientras organizas una habitación o barres la cocina).
  • Ten mucho cuidado con los remedios de última hora (pomadas milagrosas, callicidas, pedicuras,…), pueden amargarte las fiestas por el riesgo severo de lesionar la piel.
  • Hidrata la piel con una crema específica para pies antes de calzarte.
  • En días como Navidad y Nochevieja puedes permitirte un exceso con el calzado de tacón o suela dura, recuerda que los problemas aparecen si los usas a diario.
  • No olvides llevar un par de zapatos de recambio.
  • Cuando vuelvas a casa, sumerge los pies en agua fría, aplica una crema refrescante y elévalos durante unos minutos.
  • Y si tienes alguna duda, acude al podólogo. Te aconsejaremos tanto en si necesitas un tratamiento como una adaptación en tu zapato nuevo.

Si sigues estos consejos, esta Navidad caminarás, bailarás, comprarás y disfrutarás sin dolor de pies. Nuestro deseo es vuestra salud. Feliz Navidad!

 


El Grinch odia la Navidad.Llega la Navidad, tiempo de sentimientos controvertidos y en algunos casos, tiempo de tristeza. Un familiar cercano que ya no está, la falta de creencias religiosas, el capitalismo enmascarado, conflictos personales que impiden el reencuentro social…, son muchas las causas que pueden hacernos sentir triste en estas fechas. Pero también es posible ver la Navidad como un motivo de alegría, una buena ocasión para compartir, regalar o reunirse con los seres queridos.

En realidad, podemos buscar innumerables excusas para sufrir pero no hay una circunstancia lo suficientemente importante como para ser infeliz. Con la felicidad ocurre lo mismo, es una elección, como también lo es el sufrimiento. Aunque cueste creerlo, ser feliz depende de uno mismo y no de las circunstancias externas.

Claro está que no podemos borrar la Navidad del calendario, pero debemos empezar a mirarla de otra manera. Con estos pequeños consejos haremos que estas fechas signifiquen algo más:

  • Si no está ese familiar que tanto añoramos, ¿qué tal disfrutar de los que sí están?
  • Vivir la Navidad como un evento social, cuando nuestras creencias no encajan con ella.
  • Aprovechar las reuniones familiares para solucionar conflictos personales.
  • Inventar regalos creativos, reciclados, simbólicos o regalar momentos para recordar.

Tu eres el dueño de tus emociones, elige cómo quieres vivir TU NAVIDAD!!!!


2013-12-09 19.20.29Después de un fin de semana largo, previo a las celebraciones navideñas, más de uno habrá llegado a la conclusión de que en los próximos días nos vamos a pasar con la comida. Y no solo va a ser Nochebuena, Navidad y Roscón de Reyes, además hay que añadir las cenas de empresa, de amigos visibles e invisibles, de vecinos, de conocidos,….y un sinfín de excusas para sentarnos a una buena mesa repleta de ricos manjares. Pero, si queremos que la Navidad no pase factura, todavía estamos a tiempo.

En primer lugar debemos limpiar nuestro cuerpo, depurándolo al máximo antes de “intoxicarlo”. Comiendo ciertos alimentos, pondremos a punto el organismo para eliminar sustancias de desecho. Ingerir alimentos amargos como alcachofas, cardos o espinacas, ayudan a limpiar el hígado. El apio, cebolla y piña son los denominados alimentos diuréticos, que favorecen la función del riñón. Y para ayudar al buen funcionamiento del intestino, os recomendamos algo menos habitual pero muy efectivo, como es la ingesta de preparados a base de aloe vera.

Además de la depuración, hay que cargar las pilas, ya que vienen días de cambios horarios, centros comerciales abarrotados, trasnochar y pasar frío. Y, ¿de dónde sacamos energía y defensas?. La energía en forma de vitaminas de los cítricos, granadas, verduras frescas y nueces. Y para aumentar las defensas: col, coliflor y orégano.

Siguiendo estos consejos, os aseguramos una Navidad muy sana. Pero recordad, que el 7 de Enero hay que devolver el organismo a la normalidad, volviendo a depurarlo y cargarlo de energía. Felices Fiestas y Felices Mesas.

 

 


2013-11-29 19.30.01La Navidad se nos hecha encima y pronto nos acudirá la duda de qué regalar a los nuestros. Como todos los años, valoraremos los gustos, necesidades y deseos de aquellos a los que queremos obsequiar con algún detalle. Desde Clínica del Peu i+, queremos ponerte las cosas fáciles y ayudarte a acertar en tu elección.

Son muchas las opciones que te proponemos: un estudio de la marcha para el deportista, un tratamiento de nutrición para las que quieren cuidar la figura o un taller de crianza para las mamás y papás primerizos, entre otros. Desde 15€ puedes hacer un regalo original y muy saludable. Recuerda que puedes regalar cualquiera de nuestros servicios y cómo hacerlo es muy fácil. Ven a la clínica y solicita el catálogo de servicios y precios. Cuando te decidas, solo tendrás que abonar el importe y te confeccionaremos una elegante tarjeta-regalo.

Este año, REGALA SALUD. Porque, no hay mejor deseo para estas fechas que la salud de nuestros seres queridos. El equipo de Clínica del Peu i+ te desea FELICES FIESTAS.