estreñimiento

Muchas personas sufren estreñimiento por diversos motivos, y muchos de ellos piensan que es porque no toman la fibra suficiente. Pues la mayoría cometen un error.

Las causas del estreñimiento pueden ser muchas, algunas de ellas son:

- Falta de flora intestinal, por toma excesiva de laxantes, en el nacimiento, toma excesiva de antibióticos,…

- No tomar el agua necesaria, si tomamos mucha fibra y no tomamos agua endurecemos las heces y es difícil defecar.

- Postural, muchas veces por malas posturas podemos provocar estreñimiento.

- Mala alimentación, exceso de comida basura.

- Estrés. El ritmo de vida que llevamos día a día provoca que el momento de ir al baño se retrase y esto implica no ir.

- Y muchos otros casos individualizados.

Para poder remediar el estreñimiento es necesario en primer lugar limpiar la zona, es decir, eliminar el exceso de heces en el intestino. Una vez vacio el intestino debemos aumentar la flora bacteriana para ayudarnos e ir al baño todos los días y de una forma puntual.

Para limpiar el intestino debemos:

- Cambiar la dieta (adecuada a necesidades, introducir fibra o eliminarla)

- Beber más agua, sea cual sea la forma, en infusiones, sopas, cremas,…

- Acudir al fisioterapeuta.

- Reducir el estrés.

Ante cualquier duda, no esperes más, consúltanos.

Esther Rubio Beteta
Nutricionista en Clínica del Peu.