Con la llegada del buen tiempo, dejamos a un lado botas, calcetines, medias,… y nos disponemos a calzarnos un par de fresquitas sandalias. En lo que normalmente no reparamos es en recordar que, como todos los años, por estas fechas, vamos a sufrir las temidas ampollas y rozaduras. ¿Podemos evitarlas?.

A continuación, os vamos a dar una serie de consejos que os ayudarán a llevar mejor el cambio de calzado:

- No esperes a descubrir el pie para recordar que debes hidratarlo. Empieza a hacerlo ya, la piel será más elástica y resistente.

- Cambia al calzado descubierto de forma gradual. La piel debe acostumbrarse al roce directo con el calzado.

- Si compras zapato nuevo, hazlo a última hora de la tarde ya que los pies estarán dilatados.

- Recuerda que para mayor comodidad, el calzado debe quedar sujeto al pie.

- Acude al podólogo antes de iniciar el uso de calzado descubierto para revisar uñas y durezas.

Ante cualquier duda, acude a tu podólogo para que te aconseje sobre el calzado más adecuado para tu pie. Y recuerda que dependiendo de tu estilo de vida, será recomendable utilizar un tipo de calzado determinado.

Muchas personas sufren estreñimiento por diversos motivos, y muchos de ellos piensan que es porque no toman la fibra suficiente. Pues la mayoría cometen un error.

Las causas del estreñimiento pueden ser muchas, algunas de ellas son:

- Falta de flora intestinal, por toma excesiva de laxantes, en el nacimiento, toma excesiva de antibióticos,…

- No tomar el agua necesaria, si tomamos mucha fibra y no tomamos agua endurecemos las heces y es difícil defecar.

- Postural, muchas veces por malas posturas podemos provocar estreñimiento.

- Mala alimentación, exceso de comida basura.

- Estrés. El ritmo de vida que llevamos día a día provoca que el momento de ir al baño se retrase y esto implica no ir.

- Y muchos otros casos individualizados.

Para poder remediar el estreñimiento es necesario en primer lugar limpiar la zona, es decir, eliminar el exceso de heces en el intestino. Una vez vacio el intestino debemos aumentar la flora bacteriana para ayudarnos e ir al baño todos los días y de una forma puntual.

Para limpiar el intestino debemos:

- Cambiar la dieta (adecuada a necesidades, introducir fibra o eliminarla)

- Beber más agua, sea cual sea la forma, en infusiones, sopas, cremas,…

- Acudir al fisioterapeuta.

- Reducir el estrés.

Ante cualquier duda, no esperes más, consúltanos.

Esther Rubio Beteta
Nutricionista en Clínica del Peu.

Sabías que la mayoría de dolores de cabeza y mareos son producidos por tensión en el cuello? Ciertamente así es, habitualmente podemos llegar a tener cefaleas y sensación de inestabilidad debido a contracturas musculares en la zona cervical. Dicha parte consta de siete vértebras y un gran número de músculos a su alrededor, tales como los escalenos, angulares, paravertebrales, los famosos esternocleidomastoideos, etc…

Cuando estos músculos se tensan producen un aplastamiento de las vértebras que rodean entre sí, ocasionando una compresión vertical entre vértebra y vértebra. Por este motivo los vasos sanguíneos y ramas nerviosas que pasan por dentro de ellas se ven oprimidos.
De ahí vienen muchos de los dolores de cabeza e incluso mareos, debido a que la circulación sanguínea no llega de forma adecuada al cerebro y da como resultado ese estado de compresión cerebral.
Al estrecharse de igual forma las ramas nerviosas cercanas, podemos llegar a sufrir adormecimientos u hormigueos en las manos.
Todos estos síntomas son fácilmente identificables y corregibles con fisioterapia cervical, la cual consiste en relajar la musculatura con masaje, realizar estiramientos, técnicas de respiración y osteopatía suave no agresiva.

Os recomendamos consultarnos para cualquier duda y molestia que notéis, ya que gracias a la fisioterapia podréis evitar el abuso de fármacos como analgésicos, antiinflamatorios y relajantes Y lo más importante, tendréis un bienestar cotidiano y saludable.

Luís Tormo Larrosa
Fisioterapeuta y Osteópata de la Clínica del Peu

La Fisioterapia es una rama de las Ciencias de la Salud, que se dedica a la prevención, curación o paliación de diversas patologías, mediante la aplicación de agentes físicos, como son: masajes, estiramientos, osteopatía, ajustes articulares, ejercicios, uso del frío y calor, etc.

Esta disciplina terapéutica requiere una formación universitaria, que una vez superada, el /la Diplomado en Fisioterapia, se halla en posesión de los conocimientos necesarios y de la titulación que la ley  exige, para afrontar con total garantía patologías tan variadas como: esguinces, ciáticas, lumbagos, cervicálgias, contracturas musculares, artrosis, desviaciones de la columna vertebral, preparación pre y post-parto, pre y post cirugía, secuelas de fracturas, discapacidad psicofísica, hemiplejía, para/tetraplejía, lesiones deportivas, laborales y de tráfico, … y un largo etcétera.
También es importante su labor preventiva, informativa, investigadora y docente.

Por tanto si le han diagnosticado alguno de estos problemas o simplemente quiere darse el saludable placer de cuidar su cuerpo con un masaje, recuerde que antes de poner su salud en manos de otra persona, convendrá buscar a un profesional: EL/LA FISIOTERAPEUTA.

Luís Tormo Larrosa.