Un hábito muy común cuando llegan las vacaciones es dejar de lado el control de calorías, grasas, ejercicios, es decir: ¡¡ Salimos de la rutina de todo el año!!. Al fin y al cabo, en eso consisten las vacaciones.

Para no volver de nuestro merecido descanso con los “kilitos de más” de todos los años, os proponemos una serie de consejos que os ayudarán a disfrutar a la vez que cuidáis de vuestro organismo.

1. Beber mucha agua, ayuda a eliminar las toxinas y es el mejor drenante.
2. Desayunar con frutas de temporada e infusiones, vuestro hígado lo agradecerá…
3. Una vez a la semana comer verduras y frutas para compensar los excesos del resto de la semana.
4. Evitar el estreñimiento, esta es la mejor vía de eliminación de las toxinas.

Para ayudaros con estos consejos, podéis seguir durante un día a la semana, la pauta que os proponemos a continuación:

DESAYUNO: Te verde con sandía o melón

ALMUERZO: tostada de pan integral con aceite de oliva

COMIDA: cogollos de lechuga con queso fresco y manzana + yogurt bífidus

MERIENDA: macedonia de frutas + infusión fría

CENA: judías verdes hervidas + tortilla de perejil + yogurt bífidus

Esperamos que estos consejos os sean de utilidad para este verano y que disfrutéis mucho del calor y del descanso.

Esther Rubio Beteta . Nutricionista.