Kate Moss SmokingTanto la evidencia científica como la realidad nos hacen cada día más conscientes de los riesgos que entraña el consumo de tabaco. Estudios epidemiológicos ponen de manifiesto que fumar provoca enfermedades incapacitantes y muerte, no solo en los consumidores, sino en individuos que consumen aire contaminado por el humo de tabaco.

Cabe destacar que entre las enfermedades más conocidas derivadas del consumo de tabaco encontramos el cáncer de pulmón, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares entre otras. Pero una que nos sorprende debido a su reciente relación de causalidad con el consumo habitual de tabaco es la aparición de durezas crónicas en la planta del pie.

Recientes estudios han demostrado que las sustancias presentes en el tabaco, disminuyen la oxigenación de los tejidos, reduciendo el flujo sanguíneo, la capacidad de transporte de oxígeno y aumentando la viscosidad de la sangre. Además, deriva en una disminución de la cicatrización de la piel, la inhibición de la síntesis de colágeno, deshidratación, disminución de los niveles de vitamina C y rotura de las proteínas responsables de la elasticidad de la piel. Dicho en términos más sencillos, el tabaco disminuye la capacidad de regeneración de la piel. Teniendo en cuenta que las toxinas derivadas del consumo de nicotina se expulsan por las glándulas sudoríparas, entre otras estructuras, podríamos decir que la piel sufre una autointoxicación derivada de la secreción de esta sustancia.

Se ha demostrado que tras el abandono del hábito de fumar, el paciente recupera la estructura de la piel de igual forma que otras alteraciones como el sentido del olfato, la coloración de la piel del rostro o la capacidad cardiorespiratoria. Por ello, en pacientes fumadores que consumen 1 cajetilla o más al día y presentan durezas crónicas en la planta, se recomienda reducir el consumo hasta eliminar el hábito para solucionar la aparición de este tipo de lesión.

 

 


20150228_105546A principios de 2015 decidimos iniciar un nuevo proyecto en Clínica del Peu i+ enfocado a la difusión de la salud entre los profesionales de la podología.

Todo empezó en Alemania, en la ciudad bávara de Regensburg. Allí recibimos la formación y acreditación por parte de la empresa alemana 3TO GmbH e iniciamos un proyecto a nivel nacional enfocado a formar a podólogos españoles en materia de corrección de uñas sin cirugía. De ahí, derivó otro proyecto enfocado al tratamiento de papilomas plantares, promovido por la comercial Productos Herbitas que apadrinó nuestra formación en este campo.

IMG-20150928-WA0007Desde hace unos meses, hemos realizado diferentes cursos enfocados a la certificación de podólogos de toda la geografía española en materia de ortonixia o lo que es lo mismo, correctores ungueales, todos ellos realizados en nuestras instalaciones. Ahora nos disponemos a emprender otro gran proyecto enfocado a presentar a podólogos los sistemas de corrección de uñas y tratamiento de papilomas plantares pensados para dar un mejor tratamiento a nuestros pacientes con las técnicas más innovadores en podología. Recorreremos ciudades como Zaragoza, Valencia, Santiago de Compostela y el Congreso Nacional de Podología en Albacete, entre otras. El Colegio Oficial de Podólogos de Murcia fue nuestro punto de partida donde disfrutamos de un seminario en el que tanto los participantes como nosotros en el papel de formadores, compartimos conocimientos y experiencias de nuestra práctica diaria.

Hoy podemos estar orgullosos de ser la primera clínica de España certificada para la formación de podólogos en el ámbito de la ortonixia. Además de ofrecer y compartir con profesionales de la podología la posibilidad de dar a nuestros pacientes tratamientos avanzados, inocuos y eficaces.


IMG-20150511-WA0008Cuando el termómetro supera los 30 grados de temperatura, la llega del calor es inminente. Debido al calor y el cambio de calzado, iniciamos un periodo delicado para los pies. Tanto el cambio de zapato como los hábitos que adquirimos durante el verano, van a predisponer a nuestros pies a sufrir determinados problemas.

Es por ello, que queremos daros una serie de consejos que ayudarán a afrontar el cambio de calzado cerrado a sandalia, sin sufrir consecuencias. A continuación, os damos unas instrucciones básicas para acertar con el cambio de estación:

Hidratación: el calor, los paseos por la playa o el uso de calzado abierto, favorecen la deshidratación de la piel. Es recomendable hidratar el pie con una crema específica a base de urea. Y si además, lo hacemos por la noche, evitaremos el exceso de sudoración.

Sudoración: además del olor desagradable que puede provocar el aumento de sudor en el pie, favorece la irritación de ciertas zonas. Es conveniente realizar una higiene diaria del pie con agua y jabón, secarlo de forma minuciosa y aplicar anti-transpirantes (recomendable en spray).

Rozaduras y ampollas: uno de los principales motivos de consulta en estas fechas debido al cambio que experimenta el pie, pasando de calzarse con un zapato cerrado y calcetín, a quedar totalmente expuesto al roce del calzado. Para evitarlo, es conveniente asegurarnos de que el calzado se ajusta al pie, sin quedar zonas holgadas que puedan irritar la piel por el roce. Además, podemos evitar las rozaduras usando vaselina o sticks anti-rozaduras en pequeñas cantidades en las zonas susceptibles de aparecer roces (dorso de los dedos, talones, prominencias óseas,…). Cabe destacar que la mejor opción es utilizar un parche no medicamentoso, esparadrapo o un tirita en la zona de roce, hasta que la piel adquiera el suficiente grosor para soportar el roce del calzado.

Hongos y papilomas: con el aumento de temperatura, aumenta la humedad en pliegues y bajo las uñas, lo cual aumenta el riesgo de lesiones en la piel y la aparición de infecciones como hongos y papilomas. Conviene realizar un secado adecuado de las zonas susceptibles de acumular sudor y humedad, como son los espacios interdigitales y bajo las uñas. Podemos secar con papel o ayudarnos de un secador con aire frío, para eliminar el exceso de humedad. Además, se recomienda usar chanclas de secado rápido en zonas donde se acumula humedad (piscinas, lavapiés de la playa, parques acuáticos,…)

Calzado: en esta época del año parece imposible encontrar el calzado adecuado que cumpla con los requisitos de confort, salud y diseño. Simplemente, debemos prestar atención a dos aspectos básicos: piel y sujeción.

Visitar al podólogo: es conveniente acudir a consulta de podología para valorar lesiones producidas a lo largo del invierno, provocadas por el uso de calzado cerrado. Revisaremos vuestros hábitos podológicos, con el fin de mejorar los cuidados y prevención de patologías en el pie a lo largo del verano.

Con estos consejos básicos garantizamos una mejor salud de los pies y evitaremos problemas que arruinen el inicio de nuestro verano.


A solo unos días de la media maratón más antigua del mundo, sentimos la emoción de muchos de nuestros pacientes que la correrán por primera vez. A lo largo de la semana, hemos recibido consultas sobre qué hacer, cómo plantear los días previos e incluso hemos atendido las primeras lesiones consecuencia de la media, y eso que todavía no se ha disputado.

A continuación, os dejamos una serie de consejos que os ayudarán a organizar mejor esta experiencia que sin duda, vale la pena y no vais a olvidar. Bienvenida Media Maratón de Elche!

SÁBADO.

– Da un paseo para relajarte.

– Revisa el recorrido de la carrera, te ayudará a recordar donde se ubican los puntos de avituallamiento.

Prepara el material necesario: equipación, dorsal, zapatillas, plantillas (en caso de que las uses para entrenar), gorra, gafas, ropa interior, calcetines. Recuerda que no debes estrenar nada, ni siquiera las gafas porque te pueden jugar una mala pasada.

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Uñas después de un entrenamiento de 19 kilómetros con calcetines de compresión nuevos.

Revisa tus pies. Recuerda que si las uñas están demasiado largas pueden provocar hematomas. Si hasolvidado cortarlas, no es el momento de hacerlo, límalas para evitar sorpresas desagradables durante la carrera.

Cena bien, hidrátate y descansa. Trata de dormir el máximo tiempo posible.

DOMINGO.

¿A qué hora me levanto?. Lo ideal es que lo hagas 3 horas antes.

Desayuna lo de siempre. No es momento de experimentos.

Hidrátate antes de la carrera. Bebe pequeños sorbos de agua hasta 40-50 minutos antes de la salida.

– Haz pis cuando te sea posible. Será difícil encontrar urinarios vacíos cerca de la salida.

Calienta bien. Pero no calientes demasiado. Trota durante 15 minutos y realiza una par de carreras de 100 metros a un ritmo más elevado.

– En la salida, espera a que los corredores que están delante de ti empiecen a trotar. Evita el efecto avalancha.

– Continúa hidratándote a lo largo del recorrido. Aprovecha todos los puntos de avituallamiento. Aunque no tengas sed, tu cuerpo sigue perdiendo líquidos que es mejor reponer.

Refresca la mente sobre el kilómetro 12. Has entrenado bien y dentro de ti está todo lo que necesitas para los que te quedan (y entre que piensas y no piensas, ya has llegado al 13, ánimo ¡sólo quedan 7!)

– Hora de hiperventilar. Evita escuchar a los corredores que respiran muy rápido y controla tu respiración.

A la llegada a meta no te pares, deja las fotos para después. Camina, toma una bebida isotónica y come algo.

– Nada como una buena ducha y una comida homenaje para celebrarlo. ¡Enhorabuena!

LUNES.

– No tengas prisa por volver a correr. Descansa durante 2 ó 3 días y realiza otras actividades como bicicleta o natación.

– Si han aparecido secuelas en los pies como rozaduras, uñas moradas,….acude al podólogo.

Y no por ser el último, es el menos importante: DISFRUTA. Corres por placer y ahora puedes tachar de tu lista «Correr una media maratón».

IMG-20150223-WA0013Queremos aprovechar este post para reconocer el esfuerzo de un grupo de corredoras que debutan en esta media maratón. Se trata del equipo de running femenino del Club Deportivo Tiro de Pichón de Elche: Las Chicas de Oro. Un grupo de mujeres que empezó a salir a caminar por la ladera del Vinalopó después de su clase de spinning de los domingos y un buen día decidieron empezar a trotar. Pues el próximo domingo debutan en su primera media maratón. Sabemos que han hecho muy bien los deberes y están más que preparadas para afrontar el reto. Gracias a ellas y a su entrenador, Vicente Medina Jaén, porque son un ejemplo de superación y de que si te propones algo, con un poco de esfuerzo y dedicación, lo consigues. ENHORABUENA CHICAS!


Sierra de Aitana.
Cuando conseguimos aquello que deseamos nos sentimos felices, aunque solo por un momento, entonces necesitamos crear nuevas metas que nos ayuden a seguir peleando por otro instante de felicidad, nuevamente fugaz.
La felicidad es un modo de vida y no un efímero estado de euforia tras la consecución de un logro.
Ser feliz no significa estar siempre sonriendo, dentro de ti caben todas las emociones, si estás en conexión con tus necesidades podrás encontrar el equilibrio entre tu bienestar y las demandas del entorno.
Al fin y al cabo, la vida es “que te pasen cosas”, toma la vida como venga, adaptándote al cambio. Viktor Frankl, psicoterapeuta judío en pleno nazismo, le dio gran importancia a la actitud con la que afrontamos las circunstancias, por muy difíciles que sean.
Carl Gustav Jung, psicoanalista contemporáneo de Freud, puso especial énfasis en el autoconocimiento, para poder entender el mundo: “el que mira hacia fuera sueña, el que mira hacia dentro despierta”
Te invito a que tomes las riendas de tu vida y decidas ser feliz.

ALEXANDRA MARTÍNEZ ALENDA. PSICÓLOGA.